🧠 세계 1위 병원이 말한, 치매 잘 걸리는 사람 특징 4가지

치매는 단순한 노화 현상이 아니라 예방이 가능한 질환입니다.
세계 최고의 병원 중 하나인 미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 치매에 잘 걸리는 사람들의 공통된 특징 4가지를 밝혀냈는데요, 이를 잘 알고 생활에 적용하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

1. 운동 부족

규칙적인 신체 활동은 뇌 건강에 필수적입니다.
운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 산소와 영양분 공급을 원활하게 도와 뇌세포 건강을 지킵니다.
운동이 부족하면 인지 기능 저하와 치매 위험이 높아질 수 있습니다.

2. 사회적 고립

친구, 가족과의 교류가 적고 외로움을 자주 느끼는 사람들은 치매 위험이 커집니다.
사회적 활동은 뇌를 자극하고 인지 기능 유지에 도움을 줍니다.
고립은 우울증과 스트레스를 유발해 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

3. 수면 장애

수면은 뇌의 노폐물을 제거하고 기억을 정리하는 중요한 시간입니다.
수면 부족이나 수면 질 저하는 뇌 회복 기능을 방해해 치매 위험을 높입니다.
특히 수면 무호흡증 같은 장애는 뇌에 산소 공급을 방해할 수 있습니다.

4. 만성 스트레스

지속적인 스트레스는 기억력과 학습 능력을 담당하는 뇌 부위인 해마를 손상시킵니다.
스트레스 호르몬 코르티솔의 과다 분비는 뇌세포를 파괴해 치매 발병 위험을 증가시킵니다.

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✅ 치매 예방을 위한 생활 수칙

• 규칙적인 운동: 주 3회, 30분 이상 유산소 운동 실천
• 사회적 교류 활성화: 가족·친구와 자주 만나고, 지역사회 활동 참여
• 건강한 수면 습관: 매일 일정한 시간에 자고 일어나기
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등으로 긴장 완화

 

본 글은 청림출판에서 발행한 『세계 1위 병원이 말한, 치매 잘 걸리는 사람 특징 4』를 참고하여 작성했습니다.